Joulun lähestyessä olen alkanut harkitsemaan, miten voisin vähentää sokerinkulutusta. Haluan vertailuksi tietää kuinka paljon sokeripaloja ruoka sisältää. Erityisesti välipalojen sokerisisältö on minulle tärkeä tieto. Hain netistä tietoa ja sieltähän sitä löytyi. Kaikessa mistä pidän on isoja kasoja sokeripaloja. Pelkästään makeutetussa jogrtissa on 10 sokeripalaa. Eilen leivoin kristallipullia. En ole uskaltanut katsoa paljonko sokeripaloja on yhdessä pullassa. Söin niitä nimittäin kolme.
Hyviä ne ovat saatte uskoa. Melkein kaikki ihmiset ovat aina pitäneet makeasta, minä ainakin. Eivät kaikki hedelmätkään ole sokeripalattomia, banaanissa ja viinirypäleissä niitä on useita. Tietenkin ne ovat minun herkkuhedelmiäni. Tosin pidän kaikista muistakin hedelmistä. Täytynee alkaa valita kevyempiä. Erityisesti appelsiinit ovat kevyitä ja omenat. Tämän linkin takaa löytyy kaikkein sokeripitoisimmat syötävät. Suklaat ovat hyvin edustettuina. Suklaat ovat erityisherkkujani.
https://syohyvaa.fi/sokeripommit/
Vaikea ongelma näin joulun edellä. Kolesteroli, verenpaine ja verensokeri nousee kaikista herkuista, suolaisistakin. Liikunta auttaa jonkun verran. Terveellinen ruokavalio auttaa paremmin.
On kaksi vaihtoehtoa: liikkua paljon tai syödä terveellisemmin. Liikkua normaalista ja syödä terveellisemmin taitaa olla parempi vaihtoehto. Kaikesta ei tarvitse luopua syömisen suhteen. Pieni ruokavalion viilaus on aina paikallaan. Ensimmäisenä aion vähentää sokeroidun jogurtin syömistä. Maustamaton jogurtti on yhtä hyvää. Marjojen kanssa siinä on kaksi sokeripalaa. Viili on hyvää aamupalaksi kera marjojen. Puurot ovat yllättävän hyviä.
Kahvissa en käytä sokeria. Suuhuni laitan sokeripalan jos ei ole kastettavaa esim. jälkiruokana. Ikääntyessä on hyvä miettiä mitä suuhunsa laittaa. Aineenvaihdunta hidastuu ikääntyessä ja kiloja karttuu melkein suklaan näkemisestäkin. Liköörit ovat ainakin sokeripommeja.Haluan nauttia joulusta kuten ennenkin. Syöminen alkaa olla ikäiselleni joulun vietossa se mistä nautin eniten. Arki tulee juhlan jälkeen aina. Silloin pitää satsata terveellisyyteen. Joulu on kerran vuodessa tai joku muu juhlapäivä, silloin voi nauttia sydämensä kyllyydestä.
Kaupoissa on niin paljon herkkuja tarjolla. Täytyy osata kulkea ohikin joskus.
Kommentit
Lähetä kommentti
Kirjoita mielesi liikkeistä ja kommentoi kirjoituksiani.