Puutarhapolun varrelta

 Joulun lähestyessä olen alkanut harkitsemaan, miten voisin vähentää sokerinkulutusta.  Haluan vertailuksi tietää kuinka paljon sokeripaloja ruoka sisältää. Erityisesti välipalojen sokerisisältö on minulle tärkeä tieto.  Hain netistä tietoa ja sieltähän sitä löytyi.  Kaikessa mistä pidän on isoja kasoja sokeripaloja.  Pelkästään makeutetussa jogrtissa on 10 sokeripalaa.  Eilen leivoin kristallipullia.  En ole uskaltanut katsoa paljonko sokeripaloja on yhdessä pullassa.  Söin niitä nimittäin kolme. Hyviä ne ovat saatte uskoa.  Melkein kaikki ihmiset ovat aina pitäneet makeasta, minä ainakin.  Eivät kaikki hedelmätkään ole sokeripalattomia, banaanissa ja viinirypäleissä niitä on useita.  Tietenkin ne ovat minun herkkuhedelmiäni.  Tosin pidän kaikista muistakin hedelmistä.  Täytynee alkaa valita kevyempiä.  Erityisesti appelsiinit ovat kevyitä ja omenat.  Tämän linkin takaa löytyy kaikkein sokeripitoisimmat syötävät...

https://www.maitokolmio.fi/reseptit/piimasmoothie/ Raaka-aineet 4 dl Maitokolmion piimää 2 kpl banaania 250 g marjoja makusi mukaan (mustikka, mansikka, viinimarja) 2 rkl hunajaa Valmistus Paloittele kuorittu banaani. Lisää banaani ja muut aineet tehosekoittimeen. Sekoita tasaisesti, kaada kuppeihin ja tarjoile. Syksyisenä päivänä tai muulloinkin kaipaa jotain piristystä päivään ja ruokavalioon.  Sekaan voi laittaa oman makunsa mukaan mitä haluaa.  Minä aion lisätä mukaan kermaviilin, vähentää piimän määrä ja marjoiksi laitan mansikkaa ja puolukkaa.  Vitamiineja tulee juotua kuin huomaamatta.  Teen valmiiksi laseihin tai mukeihin useamman annoksen, ne  on helpompi ottaa juotavaksi jääkaapista.  Valmiiksi tehty smoothie säilyy jääkaapissa ainakin pari kolme päivää. En tiedä keventääkö smoothiet ruokavaliota, mutta ihan kivaa vaihtelua ne antavat aamiaiselle tai välipalaan.  Minun pakastemarjoissani on ainakin välillä liikaa so...